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7月に入りました!!

2019.07.02 | Category: 未分類

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こんにちは!

あっという間に2019年も半分になりましたね。

7月もまだ雨が続いていますね(>_<)

 

体調を崩しやすい時期ではあると思いますが

みなさんは、夜に足がつったりすることはありませんか?

足がつることを“こむら返り”と言いますが

主にふくらはぎや太もも、足の裏などの筋肉が痙攣することで起こります。

原因としては筋肉の異常に収縮すると症状が起こり、

マグネシウムの不足や汗などによる脱水や冷えが影響してきます。

こむら返りを予防するには…

1.ミネラルをしっかり摂取する!

わかめやヒジキなど(海藻類)に含まれるマグネシウム

牛乳やチーズなど(乳製品)に含まれるカルシム

さつまいも(イモ類)や果物に含まれるカリウム

2.運動中や就寝前にしっかり水分補給をする!

スポーツドリンクでこまめにミネラルを摂取する。

就寝前にコップ一杯水を摂取する。

3.筋肉を伸ばすストレッチをすること!!

 

この時期に関わらず、患者さんで夜足がつったとおっしゃる方が多いので

こういったことをぜひ試してみてください(*’ω’*)