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ブログ記事一覧

毎日暑いですね。

2019.08.17 | Category: 未分類

こんにちは!!

先日の8月10日から13日まで、夏休みをいただいていました。

天候が心配でしたが、4日間雨が降らず良い天気でした(^_^)

私は連休中、山梨県上野原市でパラグライダーをしてきました!

 

 

山の上から飛び立ち、ふわふわと飛んでいきました。

空の旅はあっという間でした(´;ω;`)

眺めは絶景です!!!是非一度はパラグライダーやってみていただきたいです!!!

 

足のお悩み…

2019.07.06 | Category: 未分類

こんにちは!

みなさんは足が疲れたり、捻挫などのケガをしたことはありませんか?

そういった方に当院ではテーピングやサポーターをしたり

あとは“インソール”をすすめることがあります。

みなさんはインソールってご存知ですか?

普段履く靴や、スポーツシューズにインソールを入れることで

・疲労の軽減

・ケガの予防

などの効果があります。

足を正しい位置になることで、身体の歪みが補正され姿勢がよくなります。

そうすると、筋肉の無駄な負担がなくなるためです。

 

扁平足や足の疲れなどの症状がありましたら、

当院にぜひご相談してください(*’ω’*)

雨が多いですね。

2019.07.05 | Category: 未分類

こんにちは!

7月はやはり雨が多くてスッキリしない日ばかりですね。

 

みなさんは運動する前に、ストレッチはしていますか??

いきなり運動を始めると“肉離れ”を起こすことはご存知ですか?

肉離れは、筋肉が伸ばされたまま収縮すると、筋力に負けて肉離れを起こします。

よく短距離走のスタートダッシュで起こす方がいますよね。

部位としてはふくらはぎや太ももに発生することが多いです。

症状としては、肉離れを起こした部位に圧痛がみられ、時には陥凹がみられることがあります。

重症度によっては安静にすることは、薬を処方されることがあります。

スポーツ復帰される方は、ストレッチの痛みがひいて健側と同じくらいにストレッチができるまでは

ジャンプやダッシュは控える必要があります。

マッサージやストレッチは効果的なので積極的に行いましょう!

 

また受傷した際は、RICE処置をしましょう!

Rest・・・患部の安静

Icing・・・氷などで冷却

Compression・・・包帯やテーピングなどで圧迫

Elevation・・・患部の挙上

この処置をすることで、スポーツの早期復帰ができる可能性が高くなります。

ケガをしてしまった際はRICE処置をするようにしましょう(^_^)

 

7月に入りました!!

2019.07.02 | Category: 未分類

こんにちは!

あっという間に2019年も半分になりましたね。

7月もまだ雨が続いていますね(>_<)

 

体調を崩しやすい時期ではあると思いますが

みなさんは、夜に足がつったりすることはありませんか?

足がつることを“こむら返り”と言いますが

主にふくらはぎや太もも、足の裏などの筋肉が痙攣することで起こります。

原因としては筋肉の異常に収縮すると症状が起こり、

マグネシウムの不足や汗などによる脱水や冷えが影響してきます。

こむら返りを予防するには…

1.ミネラルをしっかり摂取する!

わかめやヒジキなど(海藻類)に含まれるマグネシウム

牛乳やチーズなど(乳製品)に含まれるカルシム

さつまいも(イモ類)や果物に含まれるカリウム

2.運動中や就寝前にしっかり水分補給をする!

スポーツドリンクでこまめにミネラルを摂取する。

就寝前にコップ一杯水を摂取する。

3.筋肉を伸ばすストレッチをすること!!

 

この時期に関わらず、患者さんで夜足がつったとおっしゃる方が多いので

こういったことをぜひ試してみてください(*’ω’*)

 

 

 

 

6月も終わりです!

2019.06.28 | Category: 未分類

こんにちは!
すっかりご無沙汰しております。
もう6月も終わりなので、2019年もあと半分です…
そう考えるとあっという間ですね!!

この時期はやはり梅雨なので雨が多いですね。
梅雨の時期は、湿度が高くなったり気圧が不安定になったりで体調不良が多くなります。
頭痛や、膝痛などといった不調も増えます。
しっかり睡眠をとったり、適度に運動したり、バランスを考えた食事を摂ることが大事です!!
ストレスもたまりやすい時期なので、身体を休めながら頑張りましょう!

 

暖かくなりましたね

2019.04.15 | Category: 未分類

こんにちは!

最近はだいぶ暖かくなってきましたね。

朝晩、冷え込むことがあるのでまだ気が抜けないですね。

風邪には注意しましょう!

 

みなさん、ゴールデンウィークの予定は決まっていますか?

先日、新元号”令和”の発表もあり、今年は10連休の方が多いのではないでしょうか。

今年度から、すずらん整骨院は祝祭日も診療しています!!!!

平日はなかなか来られない方もいらっしゃいますよね。

ぜひ、祝祭日に身体のメンテナンスをしにいらしてください☺

みなさんをお待ちしております!!!!

4月になりました!

2019.04.05 | Category: 未分類

ご無沙汰しております!

あっという間に、4月。暖かい季節になりました!

 

先日、地元でお花見をしてきました🌸

最近、一眼レフカメラを買ったので写真を撮る練習しています。

なかなか難しいですね…

 

まだ八分咲きくらいでしたが、綺麗でした!

みなさんはもうお花見行かれましたか?

この時期は桜以外にも、綺麗な花がいっぱい咲いているので

カメラを持っておでかけしようと思います☺

 

 

11月ですね

2018.11.13 | Category: 未分類

こんばんは!

気づけば2018年もあと二月となりましたねsurprise

それに伴い、少しずつ寒くなってきましたね。

 

先日、母校の大学の学園祭に行ってましたenlightened

その際に、在校生と卒業生にむけて特別講義があったので参加してきました。

テーマは「冷えは万病のもと」というものでした。

内容は、体を温めることは風邪の予防になることや、免疫力があがることなど

いいことばかりなのだそうですwink

また、体を温めるにはやはり湯舟にしっかり浸かること、

そして大きな血管のある場所(足の付け根など)が良いとのことでした!!

講義は面白く治療にも生かせる部分があり、とても勉強になりましたyes

冷え症の私は、この冬しっかり体を温めて風邪をひかないようにしたいと思いますwinkheart

みなさんもぜひ、体をしっかり温めて風邪を予防しましょう!

ハロウィーン

2018.10.31 | Category: 未分類

こんばんは。ハロウィーンですね。

 

良くも悪くも、流行に乗りやすい日本人。良識をもって他国の文化を楽しみたいものですね。

 

近所の子供たちで集まり、ご近所様に前もって協力をお願いし、お宅の玄関先でお菓子をもらうというイベントを今年も開催しました。

 

マンションなので、管理人さんにも一声かけて。。。いろいろ気配りが大変です💦

 

子供たちの笑顔を見ると報われます。無邪気な内が花です。大人も節度をもって楽しんで頂きたいものです。

 

寒くなってきて、肩こりを訴える方が多いです。自然と僧帽筋という肩こりで有名な筋肉が緊張するんですね。

 

適度な全身運動、少し長めの入浴などが肩こり解消に有効です。

 

一部ストレスとの関連性もありますので、ストレスを感じないよう暮らすことができればより良いでしょう。

膝のケガ2

2018.10.17 | Category: 未分類

こんにちはwink

先日お話しした、膝前十字靭帯損傷の予防について少し触れたいと思います!

 

まず、ケガをする時ほとんどの場合、人や物と接触せずにケガをします。

その際、膝が内側に入るとケガをすることが多いです。(他にも要因があるので、これだけではケガをしませんが!)

こういったことから、特に膝が内側に入らないような動作や筋力を習得することが大切になるのですenlightened

そのトレーニングとして、片脚スクワットが挙げられます。

片脚スクワットをする際の注意点として

膝を内側に入れない

体幹がぶれないようにすること

しっかり股関節を曲げること

このようなことを注意して行うことで、膝前十字靭帯損傷のリスクをぐーんっと下げるのだそうです!!

ぜひこの予防トレーニングを試してみてくださいyes