すずらん整骨院の新井です！

 

最近、SNSやテレビで“スマホ首”(正式には“ストレートネック”)って言葉をよく耳にしませんか？

 

首～腰にかけてある背骨は、S字状に少しカーブしています。

ですが、悪い姿勢で長時間スマホを操作していると、背骨のカーブが崩れ、首の骨がまっすぐになってしまうのです。

 

「背骨はまっすぐの方がいいんじゃないの⁉」って思いがちですが、まっすぐなのは首の骨だけで、背中は猫背になってしまうんですよ！

背骨がS字状じゃなくて、C字状になっていくイメージですね。

 

つまり、スマホ首＝猫背と言っても過言ではありません。

 

ですが、この状態を少しでも軽減できるセルフケアもあります！

 

【タオルを使ったスマホ首予防ケア】

1. 首からタオルをぶら下げて、両手でタオルの端を掴む
   
2. 掴んだタオルを上に引っ張りながら頭を後ろに下げる
   
3. そのまま10秒たったら頭を上げる
   
4. 1～3を3セット繰り返す

 

これを毎日続けるだけでも“スマホ首”予防になります！

ついでに肩コリからくる頭痛にも効果的ですよー

 

なるべく良い姿勢でスマホを見るように心がけてくださいね！