こんにちは！

すずらん整骨院の新井です！

 

骨盤のゆがみを改善したいと思っていても、どうしたらよいかわからないって困っていませんか？

 

一口に“骨盤のゆがみ”と言っても原因は様々です。

脚を組んだり、不良姿勢を続けて直接骨盤がゆがんでしまうことが多いんですけどね。

 

他にも太ももやお尻の筋肉が張っていたり、肩甲骨の動きが悪くなっているせいで骨盤がゆがんでしまう事もあります。

 

そこで今回は肩甲骨の動きが悪くなると“なぜ”骨盤がゆがんでしまうのかを解説します！

 

いきなりですが、、、

肩甲骨を自由に動かすことができますか？

例えば、左右の肩甲骨を中心に寄せてみたり、グルグル回してみてください。

 

これがスムーズにできないと肩甲骨の状態は確実に悪いです。

スムーズにできても、長時間やったら疲れちゃいそうと思った場合も要注意ですよ。

 

基本的に、肩甲骨の状態が悪い≒肩甲骨が正常の位置より上がっています。

 

こうなると、反対に骨盤を下げてバランスを取るのでゆがみが生じてしまうのです。

(この状態はお尻が垂れて見えてしまいます。)

 

じゃあどうしたら良いのか。

タオルを使えば簡単にセルフケアができます！

 

【タオルを使った肩甲骨ケア】

1. タオルを両手で持って腕を上げる
2. 左右の肩甲骨を中央に引き寄せるようにして、腕を下げていく
3. 動かせるところまで下げたら5秒キープ
4. ゆっくり肩甲骨の力を抜きながら腕を上げる
5. １～４の流れを10回繰り返す

まずはこの運動を試してみてください。

 

これを毎日やるだけで、肩甲骨が下がりやすくなり、骨盤が上がってきます。

ついでに肩コリ改善効果もありますよ！

 

肩甲骨の運動もこれだけではないので、他にも知りたい場合はぜひご相談ください！

 

 

すずらん整骨院

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