すずらん整骨院の新井です！

平日は仕事、休日は家のことをやったり、休んだりで運動ができないと思っていませんか？

普段、何気なく行っていることを“ちょっと”意識するだけで、いい運動になります。

例えば電車で通勤・通学中に、

• 駅の階段を使わずエスカレーターで上り下りしていませんか？
• 電車内で席があいているからって何となく座っていませんか？

他にも家にいるときに、

床にあるものを取ったり、コンセントを差す際にしゃがまないで腰を曲げるだけで済ませていませんか？

しゃがんで作業するのは面倒だったり、大変に思うかもしれません。

しかし、これをしゃがまずに作業していると、腰の負担が大きくなり、ぎっくり腰などのリスクにつながります。

逆にしっかりしゃがんで作業をすることで、足腰の運動につながるのです！

 

何気ない行動ですが、これらを“意識して”行うだけでも良い運動になります。

大事なのはただ行うのではなく、“運動だと意識して”行うこと！

 

ぜひ！まずは今日から1週間意識してやってみてくださいね！

これはほんの一例なので、自分に合った、日常生活に取り込める運動を知りたい方はぜひご相談ください！

 

 

すずらん整骨院

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