こんにちは！

7月はやはり雨が多くてスッキリしない日ばかりですね。

 

みなさんは運動する前に、ストレッチはしていますか？？

いきなり運動を始めると“肉離れ”を起こすことはご存知ですか？

肉離れは、筋肉が伸ばされたまま収縮すると、筋力に負けて肉離れを起こします。

よく短距離走のスタートダッシュで起こす方がいますよね。

部位としてはふくらはぎや太ももに発生することが多いです。

症状としては、肉離れを起こした部位に圧痛がみられ、時には陥凹がみられることがあります。

重症度によっては安静にすることは、薬を処方されることがあります。

スポーツ復帰される方は、ストレッチの痛みがひいて健側と同じくらいにストレッチができるまでは

ジャンプやダッシュは控える必要があります。

マッサージやストレッチは効果的なので積極的に行いましょう！

 

また受傷した際は、RICE処置をしましょう！

Rest・・・患部の安静

Icing・・・氷などで冷却

Compression・・・包帯やテーピングなどで圧迫

Elevation・・・患部の挙上

この処置をすることで、スポーツの早期復帰ができる可能性が高くなります。

ケガをしてしまった際はRICE処置をするようにしましょう(^_^)