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こんにちは

先日お話しした、膝前十字靭帯損傷の予防について少し触れたいと思います！

まず、ケガをする時ほとんどの場合、人や物と接触せずにケガをします。

その際、膝が内側に入るとケガをすることが多いです。（他にも要因があるので、これだけではケガをしませんが！）

こういったことから、特に膝が内側に入らないような動作や筋力を習得することが大切になるのです

そのトレーニングとして、片脚スクワットが挙げられます。

片脚スクワットをする際の注意点として

・膝を内側に入れない

・体幹がぶれないようにすること

・しっかり股関節を曲げること

このようなことを注意して行うことで、膝前十字靭帯損傷のリスクをぐーんっと下げるのだそうです！！

ぜひこの予防トレーニングを試してみてください