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肩こり体操

肩こり体操

2013.12.03
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吐く息が白くなってきましたね。
今日は肩こりに効くちょっと変わった体操をお教えします。
まず、イスに座り、背筋を伸ばして頭の後ろで手を組みます。肘は横に開いてください。
顔を下に向けながら背中を丸めゆっくり肘を閉じます。
で、顔を前に向けながらゆっくり背中を伸ばし肘を開きます。
この閉じて開いてを10回繰り返します。
次に、顔と背中はそのままで目線だけ逆にします。
肘を閉じながら背中を丸め顔を下に向けるのですが、目線だけは顔の向きと逆の上を見ます。
そして肘を開きながら背中を伸ばし、目線は顔の向きと逆の下を見る。
これをまた10回繰り返します。
最後に、肘の閉じ開きと顔の向きを逆にします。
顔と目線を上に向けながらを背中を丸め肘を閉じ、顔と目線を下に向けながら背中を伸ばす。
これをまた10回繰り返す。
ちょっと変わってますよね?(笑)
目の動きと筋肉は実は連動していて、肩こり首こりと大きな関係があるんです。
逆に言うと首肩が固まってる人は無意識のうちに視線を動かさないでいる事が多かったり。
ぜひ皆さんお試しください。

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